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    (十)

    ⑩ 天梯

    功能:增加身體的血液循環,增強上肢力量和腰腹部柔韌性,提高肩關節承受力,鍛煉平衡能力和協調性。

    使用方法:使用器材前,先進行適當的熱身活動。沿側面斜梯爬上,雙手握緊天梯橫梁,交替前行。

    (十一)

    ? 步階軟梯

    功能:可以鍛煉全身靈活性和協調能力;使用戶外健身器材用步行軟梯鍛煉時手抓吊索。

    使用方法:腳踩腳蹬向前走,從吊橋一端走向另一端。

    (十二)

    ? 平衡滾筒

    功能:鍛煉身體協調性、平衡性。

    (十三)

    ? 腰背按mo器

    功能:消除疲勞,調節神經系統,達到保健、康復目的,可以疏通經絡,使氣暢通,調整相關肚腑功能,提高人體抗病能力。

    使用方法:練習著手扶把手,身體靠住按mo器,上下左右緩慢移動。

    科學打造適合不同需求使用者的戶外健身路徑

        戶外健身路徑器材在社會生活中不斷得到普及,早已遍布公園、學校、廣場、小區,這與人們對于運動的需求是不可分割的,然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個人,那么應對不同場地的需求,如何選擇合適的戶外健身器材呢?我們可以科學的根據年齡、身體狀況、生活行為來做一個籠統的劃分。

    青 少 年   

    處于成長階段,運動量相對較大,為了增強肌肉的同時,要注重科學性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓練器材,如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓練器等。

    6、磨練意志、增強其心理素質

    心理學領域曾對我國部分省市少年兒童乒乓球運動員進行心理品質的研究,結果表明:學習過乒乓球的青少年普遍表現為智力水平較高,情緒穩定,自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強,智力因素與個性因素發展協調,并且他們的操作能力優于普通學生。學習乒乓球,能夠使青少年在嚴格的訓練中磨練意志,在比賽中增強其心理素質,逐漸形成良好的心理品質,進而終身受益。