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香港三位扭腰盤供應-健身路徑生產廠家(在線咨詢)

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    7、髂脛束拉伸

    身體側向器材做后交叉狀,牽拉腿同側手抓住杠桿/扶在墻上,支撐腿同側手向對側按壓髖部,髂脛束有有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,做2遍。

    二、如何巧用室外健身器材鍛煉力量

    1、坐蹬器蹬腿

    首先保持上身挺直,雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上,快速蹬出,三位扭腰盤供應,然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動作末端不要將膝關節鎖住。

    此動作可以有效的鍛煉大腿前側力量。每組15次,做3組。

    2、坐蹬器單腿蹬腿

    這是雙腿蹬伸的進階動作,由于變成單腿蹬伸,所以負荷立馬增加。首先身體挺直,將一只腿微微抬離地面(全程處于懸空狀態),另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去(到頂點時膝關節勿完全打直),緩慢回歸初始位置(離心動作)。

    每組每側16次,做2組。此動作應當專注離心過程,是很棒的膝關節康復訓練動作。


    2、保護視力,使你成為全班不戴“小眼鏡”的人

    學打乒乓球對保護視力、恢復視力有十分重要的幫助。打乒乓球時,睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停的放松和收縮,眼睛需要快速追隨乒乓球運動軌跡變化,這能促進眼球組織的血液循環和代謝,從而使眼睛的疲勞消除和減輕,有效保護視力,起到預防視力下降的作用。同時,眼睛跟隨小球忽遠忽近、起起落落,對晶狀體周圍懸韌帶的強健是一種很好的鍛煉,長期堅持可預防青少年近視。


    3、運動損傷小,更安全

    乒乓球的訓練和比賽是隔網對抗,與足球、籃球等有身體接觸的項目相比避免了肢體上的沖撞,更有安全性。并且乒乓球臺大多數在室內,其訓練不需要考慮天氣情況,也避免青少年在極端天氣下從事體育鍛煉。

    4、訓練青少年反應能力和協調能力

    學打乒乓球可以提高身體的協調性、反應靈敏度、逐步養成肯動腦筋的好習慣。打乒乓球需要眼、手、腿、腦的密切配合,需要極為敏捷的反應能力和準確無誤的判斷。因此,長期學習乒乓球能提高孩子身體的協調能力、靈敏的反應能力和思維的敏捷性。


    香港三位扭腰盤供應-健身路徑生產廠家由羅定市佳杰體育設施工程有限公司提供。羅定市佳杰體育設施工程有限公司(m.msgjss.cn)位于羅定市素龍街道信令機場路口工貿城。在市場經濟的浪潮中拼博和發展,目前佳杰體育在籃、排、足球中擁有較高的知名度,享有良好的聲譽。佳杰體育取得全網商盟認證,標志著我們的服務和管理水平達到了一個新的高度。佳杰體育全體員工愿與各界有識之士共同發展,共創美好未來。